怎麼才能緩解久站導致的困擾呢？無論是久站腰痠久坐都會導致同一姿勢無法維持太久。星期日很好避免這個問題，但在工作日卻無法避免。別害怕，我們正在傾聽你的心情，今天我們來看看一些可以緩和疼痛的方法吧！
側臥伸展，有效緩解！
人要側臥時，下方的雙腿伸直緊靠地面；上方的另一隻則搭在下方大腿上。手臂要伸直並撑住全身；要盡量放鬆側面的腰部，保持30秒再換另一側。這樣做能夠最大化地減少對於背部帶來的壓力。通過伸展動作能夠使關節得到伸展以減少久站後對於脹痛的困擾。然而要想真正有效就必須定期適度地去做伸展。
熱敷與拉伸的效果對比
其他一種最古老的方式就是用適當的熱敷來緩和腰部痠痛；但要特別注意不能太過於加熱；用適宜的溫度便可使部位感覺安逸了；從緩和與舒緩的層面考量則不如拉伸能帶來好效果。
延伸閱讀
