怎麼才能緩解久站導致的困擾呢?無論是久站腰痠久坐都會導致同一姿勢無法維持太久。星期日很好避免這個問題,但在工作日卻無法避免。別害怕,我們正在傾聽你的心情,今天我們來看看一些可以緩和疼痛的方法吧!
側臥伸展,有效緩解!
人要側臥時,下方的雙腿伸直緊靠地面;上方的另一隻則搭在下方大腿上。手臂要伸直並撑住全身;要盡量放鬆側面的腰部,保持30秒再換另一側。這樣做能夠最大化地減少對於背部帶來的壓力。通過伸展動作能夠使關節得到伸展以減少久站後對於脹痛的困擾。然而要想真正有效就必須定期適度地去做伸展。
熱敷與拉伸的效果對比
其他一種最古老的方式就是用適當的熱敷來緩和腰部痠痛;但要特別注意不能太過於加熱;用適宜的溫度便可使部位感覺安逸了;從緩和與舒緩的層面考量則不如拉伸能帶來好效果。
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